Le HYROX combine course à pied et exercices fonctionnels, ce qui en fait une épreuve exigeante à la fois sur le plan énergétique et musculaire. Une stratégie nutritionnelle adaptée fait partie de la préparation.
L’article couvre quatre grandes étapes : les jours précédant la compétition (privilégier les glucides, maintenir les protéines, éviter les expérimentations), le repas du jour J (repas principal 3 à 4 heures avant, collation légère 30 à 90 minutes avant), la gestion pendant l’effort (glucides et hydratation selon la durée), et la récupération après l’arrivée (protéines + glucides pour reconstituer les réserves).
L’article insiste sur un point important : il n’existe pas de stratégie universelle. Les besoins varient selon le niveau, la durée de l’épreuve et la tolérance digestive de chacun. Les compléments alimentaires — whey, gels, boissons d’effort — peuvent être utiles, mais ne compensent ni une mauvaise préparation ni une alimentation déséquilibrée.
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